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今天來聊一聊關於我們身體裡極為重要的一個元素「蛋白質」。
不只是運動員或健身愛好者需要它，對每個人來說，蛋白質都是維持身體健康、促進各種生理功能運作的關鍵。
常見的蛋白質分類有:
我們每天需要攝取多少蛋白質呢?
以下是一個基本指南，特殊情況下，如運動員、孕婦、老年人或有特殊健康需求的人，建議諮詢專業醫護人員或營養師，以便制定更個人化的飲食計劃。
如果蛋白質攝取不足，可能會對身體產生一系列的影響:
吃蛋白質時可以選擇一些健康、均衡的方式，以確保滿足身體的營養需求，同時避免一些不健康的飲食習慣。以下是一些建議：
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